Здоровые и красивые ногти являются украшением любой женщины. Но не всегда ногти нас радуют, временами они становятся ломкими, хрупкими, истончаются, особенно весной, а мы стараемся скрыть этот дефект с помощью лака для ногтей. Одного питания может быть недостаточно, чтобы ногти всегда были блестящими и крепкими. Ногти надо подпитывать с помощью витаминов и комплекса минералов.

Витамины для укрепления ногтей

Усвоению необходимых питательных веществ и витаминов в частности, препятствуют плохая экология и наш рацион питания. И мы еще удивляемся, почему у нас хрупкие и ломкие ногти? Гораздо логичнее было бы задать вопрос – как вообще при таком рационе питания, как у современного работающего человека, вообще ногти растут?

Женщинам предложено множество вариантов, способных «сделать» их ногти красивыми и элегантными. Речь идет о наращивании ногтей. Но любая женщина, которая хоть раз в жизни делала наращивание ногтей, знает, в каком ужасном состоянии находятся ногти после нескольких процедур наращивания…

А ведь красивее своих естественных ногтей нет ничего на свете! Но иметь такие ногти – это значит ухаживать за ними, кормить, поить, делать им массаж и маски. И это огромный труд, к которому прибегнет не каждая женщина, а только те, кто ценит здоровье и красоту.

Какие же витамины для укрепления ногтей нужны нам ежедневно, и в каких продуктах они встречаются чаще всего? Среди всех витаминов встречаются водорастворимые и жирорастворимые витамины, разница между которыми – в способе их усваивания. То есть, жирорастворимые витамины лучше заправлять растительным маслом, к примеру, а водорастворимые употребляются без каких-либо добавок.

Для того чтобы ногти стали красивыми, можно проводить укрепление ногтей дома. Для этого нужно знать несколько вещей – какие витамины нам нужны прежде всего, в каких продуктах они содержатся и какую роль играют в нашем организме для ногтей?

Итак, главную роль играют следующие витамины для укрепления ногтей:

  1. Витамин А – жирорастворимый витамин, главная его особенность в том, что он может предотвратить появление грибковых заболеваний. При его достаточном количестве укрепляется иммунитет. Очень много витамина А в яичных желтках, печени, моркови, абрикосах, в сливочном масле и сметане. И вообще, его легко найти в продуктах, так как витамин А содержит каротиноиды, которые придают фруктам и овощам красный, желтый или оранжевый цвет. Для лучшего усвоения все продукты с витамином А лучше есть с растительными или животными жирами (масло, сметана). Суточная доза витамина А – 0,5 мг. Недостаток витамина А вызывает сухость и расслоение ногтей.
  2. Витамин Е – также является жирорастворимым витамином. Это самый известный антиоксидант среди всей группы веществ, способных бороться со свободными радикалами. Главное его преимущество в том, что он защищает клетки организма от преждевременного старения и гибели. Витамин Е имеет хороший противовоспалительный эффект. Продукты, в которых содержится больше всего витамина Е – все виды масел холодного отжима (льняное, оливковое, косточковое), яичный желток, все виды бобовых культур, орехи, а также злаковые культуры. Суточная доза витамина Е – 10 мг. Этот витамин работает всегда в паре с витамином А, поэтому недостаток витамина А также может привести к дефициту витамина Е, и наоборот.
  3. Витамин С – водорастворимый витамин. Тоже хороший и сильный антиоксидант, его недостаток может привести к старению ногтей и их ломкости. Содержится в большом количестве во всех цитрусовых, в болгарском перце, квашеной капусте, картофеле, а также во многих ягодах (малина, смородина, крыжовник). Суточная доза – 100 мг. При его недостатке ногти могут иметь мелкие вдавления и быть ломкими.

Это самые известные витамины, которые советуют принимать все косметологи, но этого может быть недостаточно. Какие витамины для укрепления ногтей существуют, но о них мало кто говорит и знает? Такие витамины есть, и именно они в комплексе с витаминами А, Е, С делают ногти красивыми и блестящими:

  1. Витамин РР – или витамин В3, является водорастворимым витамином. Стимулирует белковый обмен, укрепляет ногти, контролирует окислительно-восстановительные реакции, то есть участвует в обменных процессах. Содержится витамин РР в свиной и куриной печени, в морской рыбе, бобовых культурах, во всех семечках (подсолнечные, кунжутные), в молоке, мясе, твердых сырах, рисе, пивных дрожжах. При его недостатке ногти бывают сероватого цвета, с желтыми пятнами и поперечными полосками.
  2. Витамин В5 – водорастворимый витамин. Улучшает кровоснабжение ногтей и нейтрализует вредное воздействие токсинов на ногтевую пластину. Содержится в большом количестве в злаковых культурах, пивных дрожжах, отрубях, яичных желтках, курином мясе, печени. Суточная доза витамина В5 – 10 мг. При его недостатке появляются поперечные бороздки на ногтях.
  3. Витамин В7 – водорастворимый витамин. Этот витамин еще называют витамином красоты и молодости. Содержится в мясе, отрубях, соевых бобах, во всех орехах, молоке, печени, фруктах и овощах. Минимальная суточная доза – 30 мг. Если не хватает витамина В7, то ногти становятся ломкими с сухими, пропадает блеск и появляются желтые пятна.

Витамины для укрепления ногтей не являются единственными активными веществами, которые укрепляют рост и развитие ногтей. Что нужно для укрепления ногтей, кроме витаминов? Это группа минералов, которые также укрепляют ногти, а их отсутствие в организме вызывает дисэлементоз. Самыми нужными минералами для организма являются:

  1. Кальций – его недостаток может вызывать не только расслоение и ломкость ногтей, но и 150 других заболеваний. Суточная доза – 1200 мг, так как он относится к макроэлементам. Содержится практически во всех продуктах, но больше всего его в молоке и твороге, всех сортах капусты, зерновых и злаковых культурах.
  2. Магний – участвует в кальциево-магниевом обмене, а также в усвоении витаминов группы В. Также относится к макроэлементам. Содержится в различных семечках, бобовых, сыре, овсяных хлопьях, кольраби, в соевых бобах. Суточная доза составляет 400 мг. Его недостаток также вызывает ломкость и хрупкость ногтей.
  3. Фтор – его наличие ускоряет рост ногтей. Больше половины всего фтора мы получаем из питьевой воды. Суточная доза всего до 4 мг. Содержится в зеленом чае, зерновых культурах, морской рыбе, креветках, раках, в любых сортах мяса, орехах. Его недостаток замедляет рост ногтевой пластинки.
  4. Йод – нужен как воздух для нормальной работы эндокринной системы, которая оказывает прямое влияние на рост и развитие ногтей. Суточная норма йода – 150 мкг. Содержится в морской рыбе, морских водорослях, морской капусте, хурме, ананасе.
  5. Цинк – его достаточное количество влияет на рост и форму ногтей. Суточная доза – 15 мг. Содержится в зерновых и бобовых культурах, соевых бобах, мясе, птице, орехах. Его недостаток вызывает появление белых точек на ногтях и может спровоцировать рост грибковой инфекции.
  6. Селен – его достаточное количество стимулирует работу нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Рост ногтей напрямую зависит от кровеносных сосудов, гормонального фона и регуляции нервной системы. Суточная доза – 70 мкг. Содержится в отрубях, ростках пшеницы, пивных дрожжах, орехах, помидорах. Если не хватает селена, замедляется рост ногтей, и присоединяются многие заболевания, которые неблагоприятно сказываются на их состоянии.

Кроме перечисленных витаминов и минералов есть много местных способов улучшить состояние ногтей. Ведь самые лучшие препараты для укрепления ногтей – это ванночки, примочки, компрессы из тех продуктов, в которых содержится большое количество витаминов и минералов. Достаточно пройти по списку, найти самые лучшие и многокомпонентные продукты, натереть их на терке и сделать вечером маски для ногтей, которые будут питать ногти снаружи.

Самое лучшее средство для укрепления ногтей – это такое средство, которое дает эффект после нескольких использований. В наше время, когда повсеместно люди испытывают дефицит витаминов и микроэлементов, можно использовать и народные рецепты, и проверенные средства для укрепления ногтей.

Процедуры в домашних условиях

Вы можете взять несколько несложных рецептов и сделать процедуры в домашних условиях. Посмотрите на свои ногти через несколько дней, и если вы заметили даже малейшие изменения, значит, это действительно ваш рецепт.

Вот некоторые рецепты для красоты ногтей:

  1. Возьмите отруби, заварите их кипятком, дайте настояться, затем добавьте несколько капель лимонного сока и оливкового масла. Погрузите в эту массу руки, так как маска полезна не только для ногтей, но и для кожи рук. Через 20-30 минут можно смыть и намазать руки кремом.
  2. Можно сделать сок лимона, смешать его с морской солью и этой массой намазать все ногти, оставив на 30 минут.
  3. Хорошо укрепляют ногти ванночки с солью и йодом. Для этого в миску с теплой водой положите чайную ложку соли и капните несколько капель йода. Оставьте ногти на 20 минут, затем просто протрите насухо.
  4. Для ухода можно летом делать маски из кислых ягод с добавлением сока моркови. Содержание витаминов С, А и Е, а также микроэлементный состав сделает ваги ногти снова крепкими и блестящими.
  5. Хорошим и проверенным рецептом является смесь, которую можно сделать из пчелиного воска. Для этого немного воска (примерно столовую ложку) растопить на водяной бане, затем втереть в него один сваренный вкрутую желток. Можно добавить любое косточковое масло 5-6 капель (персиковое, оливковое, абрикосовое), и у вас получится хорошая мазь, которой можно мазать ногти каждый вечер после содовой и солевой ванночки.
  6. Из воска можно делать маски на всю ночь. Для этого надо растопить воск на водяной бане, затем погрузить в него ногти и почти сразу же опустить ногти в холодную воду. При этой процедуре ногти должны покрыться тонким слоем воска, который для лучшего лечебного эффекта оставляют на ночь. Чтобы воск держался, можно на ночь одеть простые хлопчатобумажные перчатки.
  7. Витамины А и Е продаются в капсулах в аптечной сети. Можно купить по упаковке каждого витамина, затем взять по 1 капсуле, смешать и втирая, намазать на ночь ногти.

Лиза
2015-02-10 00:19:50
Советы и рецепты несомненно хорошие, но у меня, к сожалению, не всегда есть время на ванночки для ногтей. И питаться, я тоже всегда стараюсь правильно, но не всегда получается.У меня ногти от природы очень тонкие и часто ломаются.И вот решила попить какой-нибудь витаминно- минеральный комплекс, чтобы уж до кучи ногтям и кожу с волосами немного привести в порядок))) Начала пить препарат Перфектил капсулы, они как раз комплексно воздействуют на всю ту кучу, о которой я говорила ранее)) Вот уже второй курс этих капсул заканчиваю, и должна сказать, что я очень довольна их действием. Ногти мои стали ощутимо крепче, меньше ломкости, внешний вид волос и кожи тоже преобразился. Волосы помягче стали, более ухоженно выглядят.